폭염 탈수 예방, 식염포도당 복용 지침(+구매방법)

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1. 폭염이 건강에 미치는 영향

최근 여름철 폭염 일수가 점점 길어지면서, 탈수와 열사병 등 건강 문제가 심각한 이슈로 떠오르고 있습니다. 특히 야외활동이나 운동 시 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실되어 현기증, 근육 경련, 심하면 의식 저하까지 발생할 수 있습니다.

2. 단순한 물보다 중요한 전해질 보충

 

폭염 시 수분 보충은 필수지만, 물만 마시는 것은 부족할 수 있습니다. 땀을 통해 나트륨, 칼륨 같은 전해질도 함께 배출되기 때문이죠. 이때 가장 효과적인 방법이 바로 식염포도당을 복용하는 것입니다.

 

3. 식염포도당이란?

식염포도당은 나트륨(식염)과 포도당이 적절히 배합된 전해질 보충제입니다. 포도당은 소장에서 나트륨과 함께 흡수되어 수분의 체내 흡수를 도와주기 때문에, 빠른 수분 보충과 전해질 균형 유지에 효과적입니다.

 

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4. 복용 방법 및 주의사항

• 복용 시기: 야외 활동 전후, 땀을 많이 흘렸을 때, 두통이나 어지럼증이 있을 때
• 복용 방법: 시중에서 판매되는 분말형 제품을 생수에 희석하여 섭취
• 주의사항: 고혈압, 신장 질환자 등은 전문의와 상담 후 섭취
• 1일 섭취 횟수: 2~3회 이내 권장 (제품 설명서 참고)

5. 식염포도당이 필요한 상황

• 폭염 속 등산, 캠핑, 운동 중
• 고령자, 어린이, 야외 근로자
• 냉방이 어려운 환경에서 오래 있을 경우
• 장시간 마스크 착용 등으로 피로가 누적된 경우

6. 함께 알아두면 좋은 폭염 예방법

 

• 한낮에는 외출 자제하고, 그늘에서 휴식
• 카페인, 알코올 음료 줄이기
• 시원하고 통풍이 잘되는 옷 착용
• 목마르지 않아도 주기적으로 수분 섭취

7. 마무리

폭염 속 건강을 지키기 위해서는 단순한 물 섭취만으로는 부족합니다. 전해질까지 함께 보충해주는 식염포도당은 여름철 건강 관리의 핵심입니다. 무더운 여름, 지치기 전에 대비하세요!

 

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